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5/7の週　ライド　３０年振りの再会ツーリング

2012.05.15 Tuesday 11:14 | posted in しゅうトレーニングメモ | comments(0) | trackbacks(0) |
5/7の週　ライド

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5/8（火）　尾根幹〜相模湖〜裏和田峠

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尾根幹〜相模湖〜裏和田峠　128km　獲得標高1505m


裏和田、10%前後で５km。

アウター52x23縛りで筋トレ。きつかった〜。

帰りのオネカンで完全に売り切れて、

マッチャンにブッチギられた〜〜

翌日、しっかりヒザ痛,,,,,。



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5/11（金）　ローラー0：50

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◆メディオ　10分x2

1,　10分　177拍　219w　102回転

1,　10分　182拍　215w　100回転


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5/12（土）　掛川〜鷲津　

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掛川〜鷲津　52km


小学校のとき仲良かった友人と、再会を果たしにいった。


非情な校区の違いで中学が別になったので、会うのは卒業以来３０年振り。

SNSサイトでお互い連絡がとれ、彼もロードバイクに乗ってるということで、

いっしょに浜名湖一周しようということになった。

鷲津で待ち合わせた。


輪行で掛川へ。掛川からドキドキワクワクしながら自走。

じゃ〜ん。

お〜〜！大っきくなってた！りっぱないいおとこになっていた！

卒アル見ながら思い出話で盛り上がった。



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5/13（日）　浜名湖一周

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浜名湖一周　71km


爽快な景色見ながら、しゃべりながら、まったりとサイクリングを楽しんだ。

だんだんと小学生のあの頃に戻っていくような不思議な感じ。





快晴ほぼ無風。天候にも恵まれ、最高の一日になりました。


彼も夢をかなえ、やりかったことを職業にできたという。

しかし聞けばそのスケジュールはハードそうだ。

日本のテクノロジーを世界に誇れるのは彼のようなエンジニアがいるからなんだなぁ。

リスペクト。


帰りは浜松まで車で送ってくれて、再びツーリングの約束をして別れた。

ありがとうKWっちゃん！


感動と元気を貰いました！


megagoki-GT  @schu

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    06

    4/30の週　ライド

    2012.05.06 Sunday 18:52 | posted in しゅうトレーニングメモ | comments(0) | trackbacks(0) |
    4/30の週　ライド

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    5/2（水）　ローラー1:00

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    ◆メディオ　10分x1

    1,　10分　169拍　211w　102回転


    ◆SFR  2分x4　　ギア53x11　負荷6


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    5/6（日）　ローラー0:30

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    3本ローラー　

    ◆メディオ　10分x1

    ※Lapボタン押し忘れたので、数値なし。


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    3,4,5とキャンプ。「ウッドペッカー」

    初日が豪雨で大変だったけど、

    ひたすら食べて飲んでばっかで楽しめた。


    6は、Jr.のサッカーの試合の引率係。


    早めに返ってこれたので、よし！ひさびさひとっ走り、

    と思った矢先、突然の豪雨。

    しかたなく、3本ローラー。

    695で3本ローラーっつうのもなんだかなあ.......

    と思いつつも、出発後に降られなくて良かったかも。

    一応、メディオ域で10分。

    3分ほどたってから、タオルを忘れていたのに気づくも遅し。

    ポツポツ→一滴二滴→二滴三滴→三滴→　ドバーっ！

    豪雨の話じゃなくて、汗。

    回し始めたらヤメるわけにもいかず、

    まだ仮止めのステムのゴムに汗が溜まって中に浸透していくのがみえる〜（悲）


    心拍上げろー！　でも汗とまれー！　早く10分たって〜！


    ひとり遊んでました（瀑）

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    megagoki-GT  @schu

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      04
      30

      4/23の週　ライド　LOOK695納車

      2012.04.30 Monday 19:06 | posted in しゅうトレーニングメモ | comments(0) | trackbacks(0) |
      4/23の週　ライド

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      4/23（月）　ローラー0：30

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      ◆メディオ　10分x1

      1,　10分　173拍　215w　101回転


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      4/25（水）　ローラー1:05

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      ◆メディオ　10分x1

      10分　172拍　215w　101回転


      ◆SFR2分x4　　ギア53x11　負荷6

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      4/27（土）　連光寺　５０km

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      LOOK695納車→尾根幹〜連光寺  50km


      http://yahoo.jp/fr9MdZ

      連光寺  ８：１９（ベスト２６秒更新）

      今週、連日キャパオーバーぎりぎりでとにかくハードスケ。

      しかしチョー楽しみな来たるべくこの日のために、全てをウキウキウッキーな笑顔でこなす。


      事故からいろいろあってとうとう、

      LOOK695シルバーブラック。


      一連のフラシボ効果には惑わされないよう、とにかく疑いの気持ちで乗りだすが、

      てか乗りだす前、手で押してる状態ですでにもう違う。

      一言、「弾む」


      即、汗とヨダレと鼻水とで汚してしまった。


      ６９５でこれからもガンガンはしりまーす！


      megagoki-GT  @schu

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        4/16の週　ライド

        2012.04.22 Sunday 17:15 | posted in しゅうトレーニングメモ | comments(3) | trackbacks(0) |
        4/16の週　ライド

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        4/16（月）　ローラー0：30

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        ◆メディオ　10分x1

        1,　10分　163拍　98回転


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        4/17（火）　ローラー0：50

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        ◆メディオ　10分x2

        1,　10分　171拍　210w　102回転

        1,　10分　178拍　212w　101回転


        PowerTap SL+　32h　used　

        MAVIC OPEN4CD  32h  used　

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        4/18（水）　ローラー1:05

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        ◆メディオ　10分x1

        1,　10分　173拍　212w　99回転


        ◆SFRx4　　ギア53x11　負荷6

        2分　160拍　225w　45回転

        2分　162拍　228w　47回転

        2分　164拍　229w　49回転

        2分　166拍　230w　50回転

        （各レスト2分30秒）


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        4/20（木）　ローラー1:00

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        ◆メディオ　10分x1

        1,　10分　172拍　213w　101回転


        ◆スピードインターバル(ソリア)  3分x3（レスト5分）

        1,     3分　178拍　249w  112回転

        2,     3分　174拍　232w  106回転　

        3,     3分　175拍　233w  102回転　


        スピードインターバル。1分半からがキツい~。

        ギア1枚落としパワーは落とすが、心拍強度は落とさないように。

        このトレーニングはやっぱキツいね。

        3本目は3分もちまへん,,,。



        日曜日、とうとう入庫のはこびに　↓


        megagoki-GT  @schu

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          16

          4/9の週　ライド　ツールド八ヶ岳の巻

          2012.04.16 Monday 22:27 | posted in しゅうトレーニングメモ | comments(0) | trackbacks(0) |
          4/9の週　ライド

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          4/9（月）　ローラー0：30

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          ◆メディオ　10分x1

          1,　10分　164拍　99回転

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          4/10（火）　ローラー0：35

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          ◆３本ローラー　35分　流し


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          4/11（水）　ローラー1:05

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          ◆メディオ　10分

          1,　10分　170拍　99回転

          ◆ソリア　3分

          1,　  3分　190拍　98回転


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          4/12（木）　ランド坂x６　44km

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          ランド坂（汚いほう）x6

          １〜４本　メディオ。各4:10前後

          ５本目　プログレ　3:11←ベストを11秒更新！

          ６本目　メディオ　4:08

          メディオ域で、坂のペダリング練習。

          「踏む」と「抜く」をロスなく回すように意識。



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          4/15（日）　ツールド八ヶ岳

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          麦草峠までのヒルクライムレース


          http://yahoo.jp/4nmzgH

          男子E(41~50歳)　95/409位


          １５km　TIME 0:50:41  

          ave17.75km/h  180拍　201w  75回転


          まさかの大雪により、

          スタート直前、途中のスキー場にゴールに変更。

          何キロかゴールがみえないまま走る。

          ずっと、メディオ上でって感じ。

          斜度７％前後が長く続き、後半に平地もあったり。
          平地はトレインで飛ばす。

          沿道でスタッフが「あと１km〜」って声かけてる。
          あ、やっとそうなんや、って感じで淡々と走る。

          ゴールラインがワカラナイままゴール！

          結果は、中途半端な順位でした。

          エースよぉ〜すけくんも、自身の理想と掛け離れた順位でかなり凹んでました。

          やっとメンバー丸大くんに勝てた！
          でも彼は去年からのケガ続きで練習もままならずでの参加。
          ハンデもらってよろこんでる場合じゃないな。

          メンバーマッチャンもがんばれー。

          今回の教訓。もっと重いギア踏めるような練習を増やそう。


          ペンション「こもれび山荘」のちゃんこ鍋マジでウマかったです。


          あ〜、楽しかった！！


          megagoki-GT  @schu

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